Ostoskoriin -Ostoskorin välisumma:0,00 €
 INFO: +372 661 6988

OSTROVIT KREATIINIMONOHYDRAATTIJAUHE 300G

OSTROVIT KREATIINIMONOHYDRAATTIJAUHE 300G

Arvostele ensimmäisenä tämä tuote

Saatavuus: Loppu varastosta

SKU: Ostrovit Creatine Monohydrate - 300 g

Normaali hinta: 12,70 €

Tarjoushinta 6,70 €

OSTROVIT KREATIINIMONOHYDRAATTIJAUHE 300G


Puhdas ja laadukas kreatiinimonohydraattijauhe. Kreatiini on tutkitusti kaikista paras ravintolisä kehonrakennukseen ja muuhun voimailuun.

Lisää tutkitusti lihasmassaa ja maksimivoimaa.


Voiman ja lihasten kasvaminen perustuu siihen ,että kreatiini sitoo vettä lihaksiin ja kuten tiedämme ihminen koostuu suurimmaksi osaksi 

vedestä.

Suurempi lihasten poikkipinta-ala tuottaa enemmän voimaa kuin pienempi lihas.


Käyttöohje:


1 mittalusikka joka aamu ja treenipäivinä lisäksi 1 lusikka palautusjuomaan sekoitettuna.


Annoksen koko 2,5g , siitä kreatiinimonohydraattia 2285mg, josta kreatiinia 2011mg , tauriinia 25mg , B6 vitamiinia 2,5mg ( 178% RDA )


Huom! Jos et ole käyttänyt kreatiinia ennen, niin voit nopeuttaa maksimipitoisuuden saavuttamisessa lihaksissa tekemällä seuraavasti:

Ota ensimmäiset 5 päivää kreatiinia 3 kertaa päivässä 5g = 15 g päivässä joka päivä ja jatka sitten kuten tavallisessa käyttöohjeessa.


Näin saavutat maksimipitoisuuden 5 päivässä muutaman viikona sijaan.


Huom! Jos otar vielä enemmän ja/tai kauemmin suuria annoksia kreatiinia ,niin teette sitä turhaan sillä maksimipitoisuus on jo saavutettu eikä

enempää saada imeytymään lihakseen.


Huom! Ota kreatiinia kuureina = Syö purkki loppuun ja pidä 1 kk taukoa, kreatiinin taso pysyy korkeana lähellä maksimia vähintään 30 päivää

ja kuten sanottu määräänsä enempää ei imeydy kuitenkaan.

Kreatiinista on hyvä pitää taukoa ennen kehonrakennus ja fitness kilpailuja ,jotta saavutetaan mahdollisimman kuiva kunto.


Voimanostossa ja voimalajeissa kreatiinia on hyvä ottaa kisoihin asti ohjeen mukaan, koska täysissä lihaksissa on enemmän painetta ja maksimivoimaa.


Wikipedia kertoo:


Kreatiinilla tarkoitetaan yleensä kreatiinimonohydraattia (metyyliguanidiinietikkahappo) [NH2-C(NH)-N(CH3)CH2COOH]. Kreatiini on elimistön luonnollinen yhdiste, joka auttaa varastoimaan energiaa lihassoluihin. Kreatiinin kemiallinen kaava on C4H9N3O2moolimassa 131,13 g/mol ja CAS-numero 57-00-1.


Tyypillisesti puolet ihmisen elimistössä olevasta kreatiinista tulee ruoasta (enimmäkseen lihasta ja kalasta) ja puolet syntetisoidaan aminohapoista (arginiinistaglysiinista ja metioniinistamaksassahaimassa ja munuaisissa. Aikuisella on elimistössään noin 120 grammaa kreatiinia, joista 95 % on varastoitunut luurankolihaksiin, loput aivoihin, maksaan, munuaisiin ja miehillä kiveksiin. Elimistön kreatiinista 60 % on fosfokreatiinina eli kreatiinifosfaattina (KP), loput 40 % vapaana kreatiinina.


Kreatiinin synteesissä kreatiini yhtyy fosforin kanssa ja tuloksena syntyy kreatiinifosfaattia. Kreatiinifosfaatti yhtyy adenosiinidifosfaattiin (ADP) ja vetyioniin muodostaen adenosiinitrifosfaatin (ATP), joka on ainoa lihasten hyväksymä energia. Lihaksissa on varastoituneena myös valmista adenosiinitrifosfaattia, mutta nämä varastot riittävät vain noin kahdeksi sekunniksi. Tämän jälkeen uutta ATP:tä muodostetaan hyvin tehokkaasti kreatiinifosfaatista. Seitsemän sekunnin jälkeen alkavat ehtyä myös kreatiinifosfaattivarastot, jolloin ATP:ta aletaan valmistaa glykogeenista maitohappokäymisen avulla. Tämä alentaa jo selvästi suorituskykyä. Lisäravinteena nautittavan kreatiinin on tarkoitus kasvattaa kreatiinifosfaattivarastoja (tutkimusten mukaan jopa 20 %), jolloin lihaksille saadaan pidempään tuotettua tehokkaasti energiaa.


Kreatiinin kulutus on tyypillisesti noin 2 grammaa päivässä, mutta urheilijoilla kulutus voi olla suurempi, noin 3–4 grammaa päivässä. Kreatiinin synteesissä, joka tapahtuu maksassa, haimassa ja munuaisissa, pystytään tuottamaan noin 1 gramma kreatiinia vuorokaudessa. Monipuolisesta ravinnosta saadaan lisäksi noin 1 gramma vuorokaudessa. Kreatiinivarastot hajoavat tasaisesti noin 2 grammaa vuorokaudessa, jonka jälkeen hajonnut kreatiini poistuu virtsan mukana. Lisäravinteena otetun kreatiinin tyypillinen annostus on 5 grammaa vuorokaudessa. Eurooppalaisten suositusten mukaan kreatiinia suositetaan nautittavan enintään 3 grammaa vuorokaudessa. Ylimääräinen kreatiini saattaa erittyessään rasittaa munuaisia.[1]




Kreatiini urheilulisäravinteena


Useissa tutkimuksissa on havaittu kreatiinilla olevan positiivista vaikutusta lihasmassan ja voimatasojen kasvuun. Todennäköisenä syynä on pidetty kreatiinivarastojen täydentymisen aiheuttamaa ylimääräistä energiavarastoa lihaksessa, joka mahdollistaa paremman harjoituskestävyyden lyhytaikaisissa lihasvoimaa vaativissa suorituksissa, esimerkiksi voimaharjoittelussa. Lisäksi joissakin tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että harjoituksen jälkeen nautittu kreatiini tehostaa lihasten kasvua. On kuitenkin tärkeää huomata, että mikäli kreatiinia käytettäessä paino nousee, merkittävä osa lisääntyneestä massasta tulee todennäköisesti vedestä, sillä kreatiini sitoo vettä lihassoluihin. Kreatiinilla ei ole myöskään suoranaista vaikutusta pitkäkestoiseen aerobiseen harjoitukseen, eikä kreatiinin taipumus kerätä vettä elimistöön ole suotuisa etenkään kestävyysurheilijoille. Urheilijat voivat kuitenkin käyttää kreatiinia kausiluontoisesti, esimerkiksi voimaharjoittelukaudella. Kreatiinilla on myös havaittu olevan palautumista nopeuttava vaikutus aerobisissa harjoituksissa.


Lyhytaikaisissa tutkimuksissa lisäravinteena otetulla kreatiinilla ei ole havaittu olevan haittavaikutuksia, pitkäaikaisia tutkimuksia haitoista ei ole tehty. Lyhyessäkin käytössä ongelmaksi saattaa muodostua aineen puhtaus: joistain kreatiinivalmisteista on löydetty varsin suuria jäämiä aineen valmistuskemikaaleista. Nesteen kertyminen voi aiheuttaa turvotusta.


Kreatiini on kielletty lisäravinne joissakin maissa, mutta kreatiini ei ole doping-aineeksi luokiteltava eikä se voi suurinakaan määrinä käytettynä aiheuttaa doping-testeissä positiivista tulosta. Suomessa kreatiinia myydään ja käytetään yleisesti urheilulisäravinteena. Se on yleinen lisäaine etenkin voimaharjoittelijoille suunnatuissa urheilujuomajauheissa.



Pakkaus 300g


Ravintolisä - Suositeltua annosta ei saa ylittää. Parasta ennen on merkitty myyntipakkaukseen.


Säilytä poissa lasten ulottuvilta. Säilytä kuivassa ja valolta suojattuna.